孕婦懷孕37周腰疼可能與子宮增大壓迫神經、激素水平變化、缺鈣、姿勢不當、泌尿系統感染等因素有關，可通過調整姿勢、補鈣、熱敷、適當運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、子宮增大壓迫神經
懷孕37周時子宮體積顯著增大，可能壓迫腰骶部神經叢，導致局部血液循環(huán)受阻及神經牽拉性疼痛。這種疼痛多為鈍痛或酸脹感，久站或久坐后加重。建議側臥時用孕婦枕支撐腰部，避免長時間保持同一姿勢。
2、激素水平變化
孕期松弛素分泌增加會使韌帶松弛，腰椎關節(jié)穩(wěn)定性下降，易引發(fā)機械性腰疼。疼痛在翻身或改變體位時明顯，可能伴隨骨盆帶疼痛?？赏ㄟ^游泳、孕婦瑜伽等低強度運動增強核心肌群力量。
3、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質，若母體鈣攝入不足可能引起骨質疏松性腰疼，夜間抽筋癥狀常并存。需每日補充鈣劑如碳酸鈣D3片，同時攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。但補鈣需遵醫(yī)囑，避免過量。
4、姿勢不當
孕期重心前移導致腰椎前凸加劇，錯誤坐姿或提重物會加重腰部肌肉勞損。疼痛表現為兩側腰肌僵硬酸痛。應保持坐姿時腰部墊靠枕，提物時蹲下而非彎腰，必要時使用托腹帶分擔壓力。
5、泌尿系統感染
腎盂腎炎等感染可能引發(fā)單側腰部絞痛，伴隨尿頻尿急、發(fā)熱等癥狀。需通過尿常規(guī)檢查確診，可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒等抗生素治療。日常需注意會陰清潔，避免憋尿。
孕期腰疼需避免久坐久站，睡眠時采取左側臥位并用枕頭支撐腹部和膝蓋，穿低跟防滑鞋減少腰椎壓力。飲食上增加優(yōu)質蛋白和維生素D攝入促進鈣吸收，如雞蛋、深海魚等。若疼痛持續(xù)加重或出現陰道流血、規(guī)律宮縮等臨產征兆，應立即就醫(yī)評估。