毛柑具有促進消化、補充營養(yǎng)、抗氧化等功效，適量食用有助于改善胃腸功能、增強免疫力。毛柑是蕓香科柑橘屬植物的果實，富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。
1、促進消化
毛柑含有豐富的果酸和膳食纖維，能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪。其膳食纖維可促進腸道蠕動，緩解功能性消化不良或飲食積滯引起的腹脹。胃腸功能較弱者建議飯后少量食用，避免空腹攝入過多果酸刺激黏膜。
2、補充營養(yǎng)
毛柑的維生素C含量較高，每100克果肉約含30-50毫克，能滿足成人每日需求量的三分之一。同時含有鉀、鈣等礦物質(zhì)，有助于維持電解質(zhì)平衡。適合食欲不振或挑食人群作為營養(yǎng)補充，但糖尿病患者需控制攝入量。
3、抗氧化
毛柑中的橙皮苷、川陳皮素等黃酮類物質(zhì)具有清除自由基的作用，可減輕氧化應(yīng)激對細胞的損傷。其抗氧化活性有助于延緩皮膚衰老，降低動脈粥樣硬化風險。建議連白色橘絡(luò)一起食用，該部位黃酮含量更高。
4、緩解咳嗽
毛柑果皮中的揮發(fā)油成分能稀釋呼吸道黏液，傳統(tǒng)醫(yī)學常用陳皮配伍治療痰多咳嗽。風寒咳嗽者可取果皮曬干后泡水飲用，但陰虛燥咳或胃潰瘍患者慎用。現(xiàn)代研究顯示其檸檬烯成分具有鎮(zhèn)咳平喘作用。
5、調(diào)節(jié)情緒
毛柑散發(fā)的柑橘香氣含檸檬烯、芳樟醇等揮發(fā)性成分，通過嗅覺刺激可促進5-羥色胺分泌。嗅聞果皮或飲用果茶有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。情緒波動較大時可作為輔助調(diào)節(jié)手段。
建議每日食用量控制在200克以內(nèi)，避免過量引發(fā)胃腸不適。食用前需充分清洗果皮殘留農(nóng)藥，果肉過敏者可能出現(xiàn)口唇紅腫等反應(yīng)應(yīng)立即停用。慢性病患者建議咨詢營養(yǎng)師制定個性化攝入方案，不可替代藥物治療。