孕晚期通常不建議長(zhǎng)時(shí)間平躺睡，可以短時(shí)間平躺或采用左側(cè)臥位。孕晚期子宮明顯增大，長(zhǎng)時(shí)間平躺可能壓迫下腔靜脈，影響血液回流，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)低血壓、頭暈、心慌等仰臥位低血壓綜合征，也可能減少子宮胎盤血流量，影響胎兒供氧。短時(shí)間平躺休息一般不會(huì)造成嚴(yán)重影響，但長(zhǎng)時(shí)間保持此姿勢(shì)風(fēng)險(xiǎn)較高。

孕晚期子宮重量增加，平躺時(shí)沉重的子宮會(huì)直接壓迫位于脊柱前方的下腔靜脈，這是一條負(fù)責(zé)將下半身血液輸送回心臟的大血管。受壓后回心血量減少，心臟泵出的血液量相應(yīng)降低，導(dǎo)致血壓下降，大腦供血不足，孕婦可能感到眩暈、惡心、出汗。同時(shí)，子宮動(dòng)脈血流也可能受到影響，減少對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可能引起胎動(dòng)異?；蛱バ穆首兓?。這種情況在孕晚期尤為明顯，因?yàn)樽訉m體積和重量達(dá)到高峰。

對(duì)于某些孕婦，如胎兒較小、羊水量適中或自身循環(huán)調(diào)節(jié)能力較好，短時(shí)間平躺可能不會(huì)立即出現(xiàn)明顯不適。但即使沒(méi)有癥狀，從預(yù)防角度出發(fā)，仍不建議將平躺作為主要睡姿。若孕婦因某些醫(yī)療情況，如脊柱問(wèn)題必須短時(shí)間平躺，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并使用枕頭適當(dāng)墊高上半身或腰部，以減輕壓迫。但這類情況屬于少數(shù)，需個(gè)體化評(píng)估。

孕晚期睡眠姿勢(shì)應(yīng)以左側(cè)臥位為首選，這種姿勢(shì)能有效減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加胎盤血流量，對(duì)孕婦和胎兒都有益。如果左側(cè)臥位不舒適，可以短暫調(diào)整為右側(cè)臥位，避免長(zhǎng)時(shí)間平躺。睡眠時(shí)可以在雙腿之間、背部或腹部下方放置孕婦枕或普通枕頭提供支撐，提升舒適度。若在睡眠中不自覺平躺，醒來(lái)后調(diào)整回側(cè)臥位即可，無(wú)須過(guò)度焦慮。定期產(chǎn)檢，如有任何不適如持續(xù)頭暈、胎動(dòng)明顯減少，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。