孕晚期睡姿一般是可以平躺的，但長時間平躺可能對母嬰健康產(chǎn)生不良影響，建議以左側(cè)臥位為主。

孕晚期子宮體積增大，平躺時子宮可能壓迫到下腔靜脈，影響血液回流心臟，導(dǎo)致回心血量減少，進(jìn)而可能引起血壓下降、心率增快，孕婦自身可能出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短等不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為仰臥位低血壓綜合征。這種血流動力學(xué)的改變也可能影響胎盤的血流灌注，對胎兒供氧產(chǎn)生一定影響。通常在孕28周后，隨著子宮明顯增大，這種影響會逐漸顯現(xiàn)。若孕婦在平躺時感到任何不適，如呼吸不暢、頭暈或胎動異常，應(yīng)立即調(diào)整姿勢。

部分孕婦在孕晚期平躺時可能沒有明顯不適感。這通常與個體差異有關(guān)，例如孕婦的血壓基礎(chǔ)水平較高、腹部肌肉張力較好或胎兒位置相對偏后等因素，可能在一定程度上緩解了子宮對血管的壓迫。但即使沒有癥狀，長時間維持平躺姿勢仍存在潛在風(fēng)險。建議孕婦在睡眠或休息時，優(yōu)先選擇左側(cè)臥位，這有助于減輕子宮對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫，改善子宮和胎盤的血液循環(huán)。如果覺得左側(cè)臥位不適，可以短時間調(diào)整為右側(cè)臥位或短時間平躺，但應(yīng)避免長時間保持單一姿勢，尤其是平躺。

孕晚期睡眠姿勢的選擇應(yīng)以孕婦舒適和胎兒安全為原則。除了左側(cè)臥位，使用孕婦枕墊高腿部或支撐腰背部也能提升睡眠舒適度。日常生活中應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，定期進(jìn)行溫和活動。若在調(diào)整睡姿后仍持續(xù)感到嚴(yán)重不適，或出現(xiàn)腹痛、陰道流血、胎動顯著減少等情況，須及時就醫(yī)檢查，以排除其他妊娠并發(fā)癥的可能性。