孕晚期通常不建議平躺睡覺，可以采取左側(cè)臥位的睡姿。

孕晚期子宮明顯增大，平躺時增大的子宮可能壓迫腹主動脈，影響子宮胎盤的血液供應(yīng)，進(jìn)而可能對胎兒造成影響。平躺睡覺還可能壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，部分孕婦可能出現(xiàn)血壓下降、頭暈、心慌等仰臥位低血壓綜合征的表現(xiàn)。采取側(cè)臥位特別是左側(cè)臥位睡覺時，可以減輕子宮對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫，有助于改善子宮和胎盤的血液循環(huán)，對孕婦和胎兒都有益處。孕晚期睡覺時可以借助孕婦枕或普通枕頭墊在腹部下方、雙腿之間或背部后方，幫助維持舒適的側(cè)臥姿勢，提高睡眠質(zhì)量。如果孕婦在睡眠中不自覺轉(zhuǎn)為平躺，醒來后調(diào)整為側(cè)臥即可，無須過度焦慮。

孕晚期除了注意睡姿，還應(yīng)關(guān)注均衡營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和富含鐵鈣的食物，保持心情愉悅，避免焦慮緊張情緒。每天進(jìn)行適度的散步等活動，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和身體舒適。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時向醫(yī)生反映身體變化和不適，確保母嬰健康。出現(xiàn)胎動異常、腹痛、陰道流血或流液等情況時，需要立即就醫(yī)。