運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于祛濕。濕氣過重可能與代謝緩慢、水液運(yùn)化失調(diào)有關(guān)，適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速濕氣排出。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)熱增加，汗液分泌加快，有助于通過排汗帶走體內(nèi)多余水分。快走、慢跑、八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，幫助脾臟運(yùn)化水濕。太極拳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)則能調(diào)節(jié)氣息，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解因濕氣滯留導(dǎo)致的肢體困重感。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干汗水并補(bǔ)充水分，避免濕邪再次入侵。
長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群更容易出現(xiàn)濕氣積聚，表現(xiàn)為舌苔厚膩、大便黏滯、頭身困重等癥狀。建議每周進(jìn)行3-5次、每次30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)祛濕需配合飲食調(diào)理，避免生冷油膩食物，可適量食用薏米、赤小豆等利水滲濕的食材。若濕氣癥狀持續(xù)加重或伴隨關(guān)節(jié)腫痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病。