如果存在濕氣重的現(xiàn)象，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，通常有助于排濕，但應(yīng)避免過度運(yùn)動。
濕氣重可能與缺乏運(yùn)動有關(guān)，主要表現(xiàn)為身體的代謝率下降，進(jìn)而引起濕氣滯留體內(nèi)，出現(xiàn)肥胖、疲倦、小便不利、大便黏膩等癥狀。此時一般可以通過運(yùn)動的方式進(jìn)行改善，如跑步、游泳、瑜伽等，加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。需要注意的是，應(yīng)避免過度運(yùn)動，以免對身體造成損害。而且在運(yùn)動前，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行拉伸，防止發(fā)生韌帶或肌肉損傷。每周堅持150分鐘的有氧運(yùn)動，還可以加快脂肪的代謝，促進(jìn)身體的健康。
日常生活中，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，多吃薏米、冬瓜等食物，通常可以起到利濕的作用。