去濕氣可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、改善環(huán)境等方式實(shí)現(xiàn)，需根據(jù)個體濕氣成因及程度選擇合適方法。
1、調(diào)整飲食
減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。濕熱體質(zhì)者可飲用冬瓜荷葉茶，寒濕體質(zhì)建議搭配生姜紅棗茶。避免過量飲酒及高糖飲食，每日飲水控制在1500-2000毫升。
2、適度運(yùn)動
通過八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動促進(jìn)排汗，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動后及時擦干汗液，避免濕衣貼身。游泳后需徹底擦干身體，尤其注意關(guān)節(jié)部位干燥。
3、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫陽化濕，拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)除濕。體質(zhì)辨證后可選藿香正氣水、參苓白術(shù)散等中成藥。中藥足浴用艾葉加花椒煮沸后泡腳，每周3次。
4、藥物治療
濕氣重伴胃腸癥狀可遵醫(yī)囑使用香砂養(yǎng)胃丸，關(guān)節(jié)酸痛適用獨(dú)活寄生合劑，皮膚濕疹可用濕毒清膠囊。西藥方面可短期服用呋塞米片利尿，但須監(jiān)測電解質(zhì)。
5、改善環(huán)境
使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在50%-60%，陰雨天關(guān)閉門窗。床單被褥定期暴曬，衣柜放置竹炭包吸潮。避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境，洗澡后充分通風(fēng)。
日常需保持規(guī)律作息避免熬夜，穿棉質(zhì)透氣衣物，雨天及時更換鞋襪。長期濕氣不緩解或伴隨嚴(yán)重癥狀如關(guān)節(jié)變形、持續(xù)腹瀉時，應(yīng)及時到中醫(yī)科或風(fēng)濕免疫科就診，完善舌苔脈象檢查及風(fēng)濕因子檢測，排除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎等器質(zhì)性疾病。食療期間注意觀察體質(zhì)變化，中藥調(diào)理需由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)證型調(diào)整方劑。