以前不打呼嚕現(xiàn)在打呼?？赡芘c體重增加、鼻咽部結(jié)構(gòu)改變、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或藥物影響、呼吸道疾病等因素有關(guān)。打呼嚕通常由氣道狹窄或松弛導(dǎo)致，需結(jié)合具體原因干預(yù)。

1、體重增加

超重或肥胖會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫上呼吸道，使氣道變窄。睡眠時(shí)肌肉松弛，氣流通過狹窄部位產(chǎn)生震動(dòng)，引發(fā)打呼嚕。建議通過控制飲食和適度運(yùn)動(dòng)減輕體重，減少頸部脂肪對(duì)氣道的壓迫。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)改變

隨著年齡增長(zhǎng)，鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、腺樣體增生等結(jié)構(gòu)變化可能阻塞氣道。長(zhǎng)期鼻炎或鼻竇炎引起的黏膜水腫也會(huì)加重打呼嚕。需通過鼻內(nèi)鏡檢查明確病因，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)矯正。

3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易堵塞咽喉部，側(cè)臥可緩解。枕頭過高或過低也會(huì)影響氣道通暢。調(diào)整睡眠姿勢(shì)為側(cè)臥，選擇高度適中的枕頭有助于減少打呼嚕。

4、飲酒或藥物影響

酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致咽喉部肌肉過度松弛。睡前4小時(shí)內(nèi)飲酒或服用安眠藥可能加重打呼嚕。避免睡前飲酒，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

5、呼吸道疾病

過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病導(dǎo)致鼻腔阻塞，迫使經(jīng)口呼吸引發(fā)打呼嚕。阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者常伴隨頻繁打呼嚕。需治療原發(fā)病，中重度OSAHS患者需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

改善打呼嚕需綜合調(diào)整生活方式，包括維持健康體重、戒煙限酒、保持側(cè)臥睡姿、治療鼻腔疾病等。若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診，通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確診斷。日常生活中可使用加濕器保持空氣濕潤(rùn)，避免過度疲勞，睡前清潔鼻腔以保持呼吸道通暢。