不打呼嚕的人突然打呼嚕可能與睡姿不當、鼻咽部阻塞、肥胖、飲酒或藥物影響等因素有關(guān)，需結(jié)合具體誘因判斷。
睡姿不當可能導(dǎo)致舌根后墜或氣道受壓，引發(fā)短暫性打呼嚕，調(diào)整側(cè)臥位或使用護頸枕可緩解。鼻咽部阻塞常見于感冒、過敏性鼻炎或鼻息肉，表現(xiàn)為鼻塞、張口呼吸，需用生理鹽水沖洗或遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑。短期內(nèi)體重增加或頸部脂肪堆積會擠壓氣道，建議控制飲食并加強有氧運動。酒精或鎮(zhèn)靜類藥物會松弛咽喉肌肉，睡前4小時避免飲酒或遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。少數(shù)情況下可能與甲狀腺功能減退、下頜后縮等病理性問題相關(guān)，若伴隨白天嗜睡、呼吸暫停需盡早就醫(yī)排查。
日常建議保持臥室濕度適宜，避免睡前過度疲勞或飽食，定期清潔床品減少過敏原；肥胖者可通過游泳、快走等運動減重，睡眠時嘗試抬高床頭；若打呼嚕持續(xù)超過2周或伴隨憋醒、晨起口干等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科或呼吸科進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征等疾病風(fēng)險。