胃脹痛可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃脹痛可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、幽門螺桿菌感染等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
胃脹痛發(fā)作時(shí)應(yīng)選擇清淡易消化的食物，如小米粥、山藥泥、蒸南瓜等，避免高脂、辛辣、產(chǎn)氣食物。少量多餐，每餐控制在七分飽，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽?？蛇m量飲用溫?zé)岬纳t糖水或陳皮茶，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。注意記錄飲食日記，排查可能誘發(fā)癥狀的食物。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋或暖寶寶敷于上腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松胃腸平滑肌，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。熱敷時(shí)可配合順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向輕柔按壓。避免飯后立即熱敷，建議間隔1小時(shí)以上。
3、適量運(yùn)動(dòng)
癥狀緩解期可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以肚臍為中心做順時(shí)針揉腹動(dòng)作，每次5-10分鐘。飯后1小時(shí)進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走30分鐘，有助于加速胃腸排空。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或立即平躺，防止加重脹氣。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸，通過膈肌運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化。
4、服用藥物
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)胃排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊能幫助分解食物。胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸，益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能調(diào)節(jié)菌群平衡。需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免長期自行服用抑酸劑。服藥期間忌煙酒及刺激性食物。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為胃脹痛多屬脾胃虛弱或肝氣犯胃，可選用香砂養(yǎng)胃丸、保和丸等中成藥。穴位按壓內(nèi)關(guān)、足三里等穴位，每次按壓1-2分鐘。艾灸中脘、神闕等穴位需由專業(yè)醫(yī)師操作。體質(zhì)調(diào)理期間忌生冷食物，保持情緒舒暢。頑固性脹痛建議配合針灸治療。
長期反復(fù)胃脹痛需完善胃鏡、幽門螺桿菌檢測(cè)等檢查。日常應(yīng)建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。保持情緒穩(wěn)定，焦慮緊張可能加重癥狀。戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入。注意腹部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。癥狀持續(xù)超過1周或伴隨嘔血、黑便、體重下降等預(yù)警癥狀時(shí)，須及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。