預(yù)防心絞痛主要有控制危險(xiǎn)因素、保持健康飲食、規(guī)律適度運(yùn)動(dòng)、避免誘發(fā)因素四個(gè)注意事項(xiàng)。心絞痛是冠狀動(dòng)脈供血不足導(dǎo)致心肌缺血缺氧引起的胸痛，需通過綜合管理降低發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
1、控制危險(xiǎn)因素
高血壓、高血脂、糖尿病是心絞痛的主要危險(xiǎn)因素。定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片等降壓藥物。通過阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，配合血糖監(jiān)測和二甲雙胍緩釋片控制血糖。戒煙限酒可減少血管內(nèi)皮損傷，降低動(dòng)脈粥樣硬化概率。
2、保持健康飲食
采用低鹽低脂的地中海飲食模式，每日鹽攝入不超過5克。增加燕麥、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。適量食用西藍(lán)花、菠菜等富含膳食纖維的蔬菜，有助于改善脂質(zhì)代謝。
3、規(guī)律適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測心率，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛。冠心病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心臟康復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急。
4、避免誘發(fā)因素
寒冷刺激、情緒激動(dòng)、飽餐后立即活動(dòng)可能誘發(fā)心絞痛。冬季注意保暖，避免突然接觸冷空氣。學(xué)習(xí)正念呼吸等情緒管理技巧，餐后休息30分鐘再活動(dòng)。避免提重物、突然用力等增加心臟負(fù)荷的行為。
預(yù)防心絞痛需長期堅(jiān)持健康生活方式，每日監(jiān)測血壓血糖指標(biāo)。外出時(shí)攜帶急救卡片和硝酸甘油噴霧劑，出現(xiàn)持續(xù)胸痛立即舌下含服并就醫(yī)。定期進(jìn)行冠狀動(dòng)脈CT等體檢，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整預(yù)防方案。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，有助于維持心血管系統(tǒng)穩(wěn)定。