腳崴了可通過(guò)冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳崴通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、局部血管破裂等原因引起。
1、冷敷
崴腳后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能促使血管收縮，減少組織液滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病或感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。
2、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。建議在休息和睡眠時(shí)保持抬高位姿，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。抬高角度以15-30度為宜，避免過(guò)度屈曲影響血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以能插入一根手指為宜，過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致缺血?？膳浜献o(hù)踝支具使用，既能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，又能持續(xù)壓迫消腫。包扎時(shí)間不超過(guò)72小時(shí)。
4、藥物治療
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服洛索洛芬鈉片減輕炎癥反應(yīng)。腫脹明顯者可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。嚴(yán)禁在破損皮膚處涂抹藥膏，胃腸疾病患者慎用口服抗炎藥。
5、物理治療
傷后72小時(shí)轉(zhuǎn)為熱敷，配合超聲波或低頻脈沖電刺激治療?？祻?fù)期進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如用腳趾夾毛巾、抗阻背屈等。嚴(yán)重腫脹持續(xù)不消者需考慮沖擊波治療，促進(jìn)淋巴回流和組織修復(fù)。
崴腳后應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重行走，穿著硬底鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，限制高鹽食物攝入。若48小時(shí)后腫脹加劇、出現(xiàn)皮膚青紫或無(wú)法承重，可能存在骨折需及時(shí)拍片檢查?？祻?fù)期間可進(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。