腳崴腫了以后一般需要7-14天消腫，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。
腳踝扭傷后腫脹的消退時(shí)間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷僅涉及少量韌帶纖維撕裂，局部毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致淤血腫脹，通常冰敷48小時(shí)后可逐漸吸收，配合彈性繃帶加壓包扎和抬高患肢，5-7天腫脹基本消退。中度扭傷伴隨部分韌帶斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受影響，腫脹范圍較大且可能擴(kuò)散至足背，需要支具固定限制活動(dòng)，配合非甾體抗炎藥減輕炎癥反應(yīng)，消腫時(shí)間可能延長(zhǎng)至10-14天。重度扭傷存在完全性韌帶撕裂或骨折時(shí)，腫脹可能持續(xù)2-3周以上，需通過(guò)磁共振檢查明確損傷情況，必要時(shí)進(jìn)行石膏固定或手術(shù)修復(fù)。康復(fù)期間應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重行走，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流，腫脹消退后需逐步開(kāi)展平衡訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
腳踝扭傷后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)立即停止活動(dòng)并冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可有效減少組織滲出。48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)使用地奧司明片改善靜脈回流，或外敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑消炎鎮(zhèn)痛。若腫脹伴隨皮膚青紫、按壓劇痛或關(guān)節(jié)變形，可能存在骨折需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期建議穿戴護(hù)踝保護(hù)關(guān)節(jié)，避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)軟的鞋子，運(yùn)動(dòng)前充分熱身可降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。