臉上淤青可通過冷敷、熱敷、藥物涂抹、按摩促進(jìn)吸收、飲食調(diào)理等方式加速消退。淤青通常是皮下毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致血液滲入組織間隙形成的，正確處理有助于縮短恢復(fù)時(shí)間。

1、冷敷

受傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能使血管收縮減少出血，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷越早開始效果越明顯。

2、熱敷

受傷24小時(shí)后改用溫?zé)崦矸笥谟偾嗵?，每?-4次，每次15分鐘。熱量能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血分解吸收?？膳浜陷p輕按壓幫助消散，但力度要輕柔避免二次損傷。

3、藥物涂抹

遵醫(yī)囑使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素鈉乳膏或活血止痛膏等外用藥。多磺酸粘多糖乳膏能改善局部血液循環(huán)，肝素鈉乳膏可抗凝血消腫，活血止痛膏有助于散瘀止痛。涂抹時(shí)沿淤青邊緣向中心輕柔打圈按摩。

4、按摩促進(jìn)吸收

淤青形成48小時(shí)后可進(jìn)行輕柔按摩，用指腹從淤青外圍向中心螺旋式按壓，力度以不引起疼痛為宜。按摩能激活淋巴循環(huán)，幫助分解的淤血通過代謝排出。每日2-3次，每次5分鐘，注意避開眼部等脆弱部位。

5、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加富含維生素K的菠菜、西蘭花，維生素C含量高的獼猴桃、橙子，以及含花青素的藍(lán)莓等食物。維生素K參與凝血過程，維生素C增強(qiáng)血管彈性，花青素有助減輕炎癥。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，為組織修復(fù)提供原料。

淤青消退期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫環(huán)境及飲酒，防止血管擴(kuò)張加重癥狀。睡眠時(shí)墊高頭部減輕面部充血。若淤青伴隨劇烈頭痛、視力變化或持續(xù)兩周未消退，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或顱內(nèi)出血等嚴(yán)重情況。日常注意防護(hù)面部，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具可有效預(yù)防外傷。