坐月子一般是從分娩當天開始計算的。產后女性身體處于特殊恢復階段，坐月子通常持續(xù)30-42天，具體時長可能因地域習俗、個人體質差異而調整。
從醫(yī)學角度而言，分娩后胎盤剝離會在子宮內留下創(chuàng)面，生殖系統(tǒng)需要6周左右完成復舊過程。產后24小時內惡露量較多，3-4天后轉為漿液性，10天后逐漸變?yōu)榘咨?。這個階段需特別注意會陰傷口護理，每日用溫水清洗并保持干燥，避免盆浴。乳腺在產后2-3天開始泌乳，要注意正確哺乳姿勢防止乳頭皸裂。產后1周內胃腸功能較弱，建議選擇小米粥、爛面條等易消化食物，逐步過渡到正常飲食。
部分產婦因剖宮產手術或產后并發(fā)癥需要延長休養(yǎng)時間。剖宮產傷口完全愈合需2-3周，期間應避免提重物和劇烈活動。產后大出血、嚴重貧血或妊娠高血壓綜合征患者，恢復期可能超過42天。存在這些情況的產婦需要根據(jù)醫(yī)生建議調整月子周期，必要時配合補血藥物或降壓藥物治療。
產后要注意保持居室空氣流通但避免直吹冷風，穿著棉質透氣衣物。每天保證8-10小時睡眠，可采用與嬰兒同步休息的方式。飲食上適量增加優(yōu)質蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動物肝臟等，避免生冷辛辣刺激食物。產后42天應按時返院進行婦科檢查，評估子宮復舊和盆底肌恢復情況。出現(xiàn)發(fā)熱、異常腹痛或惡露異味等情況需及時就醫(yī)。