藍(lán)香通常指藍(lán)莓與香蕉的搭配組合，兩者可以一起食用，能為身體補充多種營養(yǎng)素。藍(lán)莓富含花青素和維生素C，香蕉含有豐富的鉀和膳食纖維，搭配食用有助于提升抗氧化能力和促進胃腸蠕動。
藍(lán)莓和香蕉混合食用時，花青素與鉀元素協(xié)同作用可幫助調(diào)節(jié)血壓，維生素C能促進鐵吸收，膳食纖維有助于維持腸道健康。這種搭配適合制作奶昔或水果沙拉，建議選擇成熟度適中的香蕉和新鮮藍(lán)莓，避免營養(yǎng)成分流失。對藍(lán)莓過敏或腎功能不全者需控制食用量，糖尿病患者應(yīng)注意兩者含糖量。
單獨食用藍(lán)莓時可補充抗氧化物質(zhì)，改善視力疲勞；香蕉單獨食用能快速補充能量，緩解肌肉痙攣。藍(lán)莓需冷藏保存防止霉變，香蕉不宜空腹大量食用。特殊人群如孕婦、嬰幼兒應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配食用量，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止食用。
日常可將藍(lán)莓香蕉搭配酸奶或燕麥作為早餐，避免與高鞣酸食物同食影響營養(yǎng)吸收。儲存時需分開存放，藍(lán)莓洗凈后盡快食用，香蕉懸掛存放可延緩變黑。若長期出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)，建議及時就醫(yī)進行食物不耐受檢測。