女性長(zhǎng)期適量食用桂圓可補(bǔ)益氣血、安神助眠、改善膚質(zhì)、延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。
1、補(bǔ)益氣血
桂圓富含鐵元素和葡萄糖，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合氣血兩虛的女性經(jīng)期后調(diào)理。
2、安神助眠
桂圓含有的皂苷類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解焦慮失眠。對(duì)于更年期女性潮熱盜汗伴發(fā)的睡眠障礙有一定輔助改善效果。
3、改善膚質(zhì)
桂圓中的維生素C和抗氧化成分能抑制黑色素沉積，減少紫外線引起的皮膚光老化。其多糖成分還可增強(qiáng)皮膚屏障功能，使肌膚保持水潤(rùn)彈性。
4、延緩衰老
桂圓多酚類物質(zhì)能清除自由基，降低氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期食用有助于維持端粒酶活性，延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程，特別適合35歲以上女性日常保健。
5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
桂圓肉含有的植物雌激素樣物質(zhì)可溫和調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，對(duì)月經(jīng)量少、周期紊亂等輕度內(nèi)分泌失調(diào)有輔助平衡作用。
建議每日食用干桂圓不超過(guò)15顆或鮮桂圓20顆，陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減量。食用時(shí)可搭配紅棗、枸杞增強(qiáng)補(bǔ)血效果，或與百合、蓮子同煮改善安神功效。經(jīng)期量多者及妊娠期女性需咨詢中醫(yī)師，糖尿病患者應(yīng)注意控制攝入量。長(zhǎng)期食用期間如出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀，可暫停數(shù)日并飲用菊花茶緩解。