乳酸堆積一般發(fā)生在骨骼肌、心肌等運動時活躍的肌肉組織中，運動強度過高或供氧不足時更易出現(xiàn)。
乳酸是糖無氧代謝的產(chǎn)物，高強度運動時肌肉需快速供能，若氧氣供應不足，葡萄糖會通過無氧酵解產(chǎn)生大量乳酸。骨骼肌因運動時收縮頻繁成為主要堆積部位，尤其是下肢股四頭肌、腓腸肌等大肌群。心肌在劇烈運動時也可能因缺氧產(chǎn)生乳酸堆積。乳酸堆積通常伴隨肌肉酸痛、灼熱感及乏力，一般休息后可自行緩解。運動后適當拉伸、熱敷或低強度有氧活動能促進乳酸代謝。
預防乳酸堆積需注意運動強度循序漸進，運動前后充分熱身與放松，補充水分及含維生素B族的食物如全谷物、綠葉蔬菜等有助于能量代謝。若乳酸堆積癥狀持續(xù)超過48小時或伴隨嚴重腫脹、活動受限，建議就醫(yī)排查橫紋肌溶解等病理情況。