經(jīng)常頭暈可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、控制基礎疾病、物理治療及藥物治療等方式改善。頭暈可能與貧血、低血糖、耳石癥、頸椎病或高血壓等因素有關。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。每日保證7-8小時睡眠，午間可小憩15-30分鐘。避免突然改變體位，起身時動作需緩慢。減少長時間低頭使用電子設備，每隔1小時活動頸部5分鐘。適度進行有氧運動如散步、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。
2、補充營養(yǎng)
均衡攝入富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，搭配維生素C促進吸收。每日飲水1500-2000毫升，避免空腹飲用咖啡或濃茶。適當增加全谷物、堅果等富含B族維生素的食物，必要時可遵醫(yī)囑服用復合維生素片劑。
3、控制基礎疾病
監(jiān)測血壓血糖，高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。糖尿病患者應定時檢測血糖，使用鹽酸二甲雙胍片控制血糖穩(wěn)定。耳石癥患者可通過手法復位治療，頸椎病患者需避免枕頭過高。
4、物理治療
進行前庭康復訓練如眼球追蹤練習、頭部運動訓練。頸椎牽引可緩解神經(jīng)壓迫，熱敷頸部每日2次，每次15分鐘。眩暈發(fā)作時可閉眼靜臥，選擇光線柔和的環(huán)境休息。
5、藥物治療
貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C片。前庭性眩暈可短期使用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)。嚴重眩暈發(fā)作時遵醫(yī)囑使用地西泮片緩解癥狀，但需注意藥物依賴風險。
日常應保持環(huán)境通風，避免密閉空間久留。飲食注意少食多餐，避免過飽或饑餓狀態(tài)。記錄頭暈發(fā)作的時間、誘因及伴隨癥狀，就診時提供詳細病史。避免自行服用止暈藥物，特別是駕駛或高空作業(yè)前。若頭暈伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀需立即就醫(yī)。