奇異果對(duì)減肥有幫助。奇異果富含膳食纖維、維生素C和低熱量特性，有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)飽腹感并輔助控制體重。
奇異果的膳食纖維含量較高，能夠延緩胃排空速度，減少饑餓感，從而降低進(jìn)食量。膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少便秘引起的腹脹問題。維生素C的抗氧化作用可以加速脂肪代謝，減少脂肪堆積。每100克奇異果僅含約60千卡熱量，適合作為低熱量加餐替代高糖零食。
選擇成熟度適中的奇異果食用效果更好，過熟的奇異果含糖量會(huì)升高。建議連皮食用以獲取更多膳食纖維，但需充分清洗表皮絨毛?？蓪⑵娈惞衅尤胨崮袒蛏忱?，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用，以免果酸刺激胃黏膜。
減肥期間每日可食用1-2個(gè)中等大小奇異果，最好在兩餐之間或運(yùn)動(dòng)后食用。需注意奇異果含天然糖分，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。減肥需要綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，不能單純依賴單一食物。若出現(xiàn)持續(xù)體重異?；虼x問題，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。