皮膚發(fā)黃可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)素、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理及對癥治療等方式內(nèi)調(diào)去黃。主要有補(bǔ)充維生素C、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、治療原發(fā)疾病等方法。
1、補(bǔ)充維生素C
維生素C能抑制黑色素生成并促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于改善皮膚暗黃。柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等食物富含維生素C，每日攝入200-300克可滿足需求。長期缺乏維生素C可能導(dǎo)致皮膚粗糙、色素沉著加重。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
血紅蛋白合成需要足量蛋白質(zhì)參與，蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致皮膚蒼白或萎黃。雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源每日應(yīng)保證100-150克攝入。合并貧血者可配合進(jìn)食動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物。
3、規(guī)律作息
長期熬夜會擾亂肝臟解毒功能，導(dǎo)致膽紅素代謝異常引發(fā)皮膚黃染。建議保持23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過熱水泡腳、聽輕音樂等方式改善睡眠質(zhì)量。
4、中藥調(diào)理
氣血不足型皮膚黃染可遵醫(yī)囑服用歸脾丸、八珍顆粒等中成藥，肝郁脾虛者適用逍遙丸。日?？捎命S芪、當(dāng)歸、枸杞等藥材泡水代茶飲。中藥調(diào)理需持續(xù)1-3個(gè)月，期間忌食生冷油膩。
5、治療原發(fā)疾病
肝膽疾病引起的黃疸需治療原發(fā)病，如乙肝患者需抗病毒治療，膽結(jié)石患者可能需手術(shù)。貧血患者可補(bǔ)充硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等鐵劑。糖尿病等代謝性疾病需控制血糖穩(wěn)定。
除上述方法外，日常需做好防曬避免紫外線刺激黑色素細(xì)胞，每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每日飲水1500-2000毫升加速代謝廢物排出。短期內(nèi)黃染無改善或伴有鞏膜發(fā)黃、尿液顏色加深等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肝膽疾病。調(diào)理期間應(yīng)避免吸煙飲酒，減少高糖高脂飲食，保持情緒舒暢有助于氣血運(yùn)行。