快來(lái)月經(jīng)時(shí)建議飲用紅糖姜茶、桂圓紅棗茶、溫牛奶、玫瑰花茶、溫蜂蜜水等飲品，有助于緩解經(jīng)前不適。若存在痛經(jīng)或貧血等問(wèn)題，可遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸等藥物。
一、紅糖姜茶
紅糖姜茶由紅糖和生姜熬煮而成，紅糖含鐵元素可幫助預(yù)防經(jīng)期貧血，生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解小腹冷痛。適合經(jīng)前1-2天開始飲用，每日1杯即可，糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。
二、桂圓紅棗茶
桂圓和紅棗均屬溫補(bǔ)食材，桂圓富含葡萄糖和多種氨基酸，紅棗含鐵量較高，兩者合用可改善經(jīng)前氣血不足引起的乏力、面色蒼白。建議將5顆紅棗與10克桂圓肉煮沸后飲用，體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量。
三、溫牛奶
牛奶中的鈣質(zhì)和色氨酸能穩(wěn)定神經(jīng)，減輕經(jīng)前焦慮和失眠癥狀。加熱至40℃左右飲用更易吸收，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代，避免空腹飲用。
四、玫瑰花茶
玫瑰花具有疏肝解郁功效，對(duì)經(jīng)前乳房脹痛、情緒波動(dòng)有調(diào)節(jié)作用。取5-6朵干玫瑰花沸水沖泡，可加入少量枸杞。月經(jīng)量多者經(jīng)期應(yīng)停用，防止活血過(guò)度。
五、溫蜂蜜水
蜂蜜含鎂元素可放松子宮平滑肌，溫水沖泡能緩解經(jīng)前便秘問(wèn)題。選擇純天然蜂蜜，水溫不超過(guò)60℃以免破壞活性成分。肥胖人群需控制攝入量。
六、益母草顆粒
益母草顆粒主要成分為益母草，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)血色暗、有血塊。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗凝藥物同服。服藥期間忌食生冷。
七、烏雞白鳳丸
烏雞白鳳丸含烏雞、人參等成分，針對(duì)氣血兩虛導(dǎo)致的經(jīng)期推遲、量少色淡。感冒發(fā)熱期間禁用，服藥時(shí)避免喝茶和蘿卜以免影響藥效。
經(jīng)前期飲食需注意保持溫?zé)釋傩?，避免冰飲、咖啡因及高鹽食物刺激血管收縮。可配合腹部熱敷或足浴改善循環(huán)，每日適度散步30分鐘幫助舒緩情緒。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，不建議長(zhǎng)期自行服用止痛藥物。