大便不成形可通過按摩天樞穴、足三里穴、中脘穴、關(guān)元穴、大腸俞穴等穴位改善。按摩這些穴位有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)消化吸收。
1、天樞穴
天樞穴位于肚臍旁開兩寸處，屬于足陽明胃經(jīng)。按摩該穴位能緩解腹脹、腹瀉等癥狀，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。用拇指指腹以順時(shí)針方向按壓3-5分鐘，力度以輕微酸脹感為宜。長期大便不成形者可每日早晚各按摩一次。
2、足三里穴
足三里穴在小腿前外側(cè)，犢鼻下三寸。該穴位是強(qiáng)壯保健要穴，按摩能增強(qiáng)脾胃功能，改善消化不良。用拇指垂直向下按壓至有酸麻感后保持5秒，重復(fù)10次。建議飯后1小時(shí)操作，避免空腹刺激。
3、中脘穴
中脘穴在腹部前正中線上，臍上四寸處。按摩此穴可調(diào)和胃氣，緩解脘腹脹滿。手掌根部以打圈方式輕柔按壓5分鐘，配合熱敷效果更佳。注意急性胃腸炎發(fā)作期間不宜用力按壓。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于下腹部，臍下三寸。按摩能溫補(bǔ)脾腎，改善慢性腹瀉。掌心貼緊穴位做震顫手法2分鐘，再順時(shí)針揉按3分鐘。體質(zhì)虛寒者可配合艾灸增強(qiáng)效果。
5、大腸俞穴
大腸俞穴在第四腰椎棘突下旁開1.5寸。刺激該穴位能調(diào)節(jié)大腸傳導(dǎo)功能。用掌根沿脊柱兩側(cè)上下推擦至皮膚微熱，重點(diǎn)點(diǎn)按此穴30秒。腰椎疾病患者操作時(shí)需控制力度。
除穴位按摩外，建議保持規(guī)律作息，避免生冷油膩食物，適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品。每日可進(jìn)行30分鐘快走等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、便血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸易激綜合征、慢性腸炎等疾病可能。