基礎(chǔ)代謝的正常范圍一般為1100-2500千卡/天，具體數(shù)值受年齡、性別、體重、肌肉量等因素影響。
基礎(chǔ)代謝是指人體在安靜狀態(tài)下維持生命活動所需的最低能量消耗。成年女性的基礎(chǔ)代謝通常在1100-1500千卡/天，男性則為1500-2500千卡/天。青春期由于生長發(fā)育需求，基礎(chǔ)代謝會達(dá)到較高水平。隨著年齡增長，肌肉量逐漸減少，基礎(chǔ)代謝會緩慢下降，老年人可能降至1000-1500千卡/天。體重較大者因需要維持更多細(xì)胞活動，基礎(chǔ)代謝往往高于體重較輕者。肌肉組織比脂肪組織消耗更多能量，因此肌肉發(fā)達(dá)人群的基礎(chǔ)代謝通常較高。甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病可能顯著改變基礎(chǔ)代謝水平。
建議通過體脂秤或?qū)I(yè)儀器測量基礎(chǔ)代謝率，避免單純依靠公式計算。保持規(guī)律運(yùn)動有助于增加肌肉量，從而維持健康的基礎(chǔ)代謝水平。飲食方面應(yīng)注意蛋白質(zhì)攝入，避免極端節(jié)食導(dǎo)致肌肉流失。若發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)代謝異常波動，應(yīng)及時就醫(yī)排查甲狀腺疾病等潛在問題。