小腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為突發(fā)性肌肉痙攣、局部硬結(jié)、疼痛等癥狀。
1、肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)固定可能導(dǎo)致腓腸肌過(guò)度收縮，引發(fā)痙攣。常見(jiàn)于跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)后，或久坐久站人群?？赏ㄟ^(guò)拉伸、熱敷緩解，日常注意運(yùn)動(dòng)前熱身和間歇休息。
2、電解質(zhì)失衡
大量出汗、腹瀉或飲食缺鉀缺鎂時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增高易誘發(fā)抽筋。伴隨口渴、乏力等癥狀。需補(bǔ)充含電解質(zhì)的食物如香蕉、菠菜，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)檢測(cè)血鉀血鎂水平。
3、血液循環(huán)障礙
下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致局部供血不足，夜間多發(fā)抽筋?？赡馨殡S肢體發(fā)涼、色素沉著。需改善體位避免壓迫，穿戴彈力襪，確診后可用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。
4、神經(jīng)壓迫
腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性小腿痙攣。多伴有腰痛、麻木感。需通過(guò)CT/MRI確診，輕癥用甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重癥需手術(shù)減壓。
5、藥物副作用
利尿劑如呋塞米片、降壓藥如硝苯地平控釋片可能引起電解質(zhì)紊亂導(dǎo)致抽筋。需監(jiān)測(cè)用藥反應(yīng)，必要時(shí)調(diào)整劑量或更換為纈沙坦膠囊等影響較小的藥物。
日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸；注意補(bǔ)充牛奶、堅(jiān)果等富含鈣鎂食物；避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，睡眠時(shí)注意下肢保暖；若頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀，需及時(shí)排查糖尿病、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病。孕婦及老年人出現(xiàn)抽筋建議盡早就醫(yī)評(píng)估。