改善頸椎病可通過(guò)頸部肌肉鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式干預(yù)。頸椎病通常由長(zhǎng)期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生、外傷或炎癥等因素引起，表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、頭暈或上肢麻木等癥狀。
1、頸部肌肉鍛煉
強(qiáng)化頸部深層肌群有助于穩(wěn)定頸椎結(jié)構(gòu)。推薦進(jìn)行收下巴訓(xùn)練：坐直后緩慢將下巴向后平移至出現(xiàn)雙下巴感，保持5秒后放松，重復(fù)10次。也可嘗試頸部抗阻練習(xí)，用手掌抵住前額或后腦勺，頸部發(fā)力對(duì)抗阻力并保持5秒。每日鍛煉2組可改善肌肉失衡。
2、姿勢(shì)調(diào)整
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，建議將屏幕抬高至眼睛水平線。使用記憶棉枕頭保持頸椎自然曲度，睡眠時(shí)避免俯臥姿勢(shì)。辦公時(shí)每30分鐘做一次頸部后仰動(dòng)作，同時(shí)調(diào)整桌椅高度使雙肩自然下垂。
3、物理治療
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日用40℃熱毛巾敷頸部15分鐘。超聲波治療能緩解深層組織粘連，需由專業(yè)醫(yī)師操作。牽引治療適用于神經(jīng)根型頸椎病，通過(guò)機(jī)械拉伸減輕椎間盤壓力，但需嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。
4、藥物治療
急性期疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。
5、手術(shù)治療
當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重脊髓壓迫或保守治療無(wú)效時(shí)，需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤置換術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)椎間孔鏡技術(shù)適用于單純神經(jīng)根受壓病例。
日常應(yīng)避免頸部受涼，夏季空調(diào)出風(fēng)口勿直吹頸椎。游泳特別是蛙泳能增強(qiáng)頸背肌力，每周3次每次30分鐘為宜。出現(xiàn)持續(xù)頭暈或手部肌力下降時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，禁止自行暴力按摩或過(guò)度扭轉(zhuǎn)頸部。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。