空腹血糖6.5毫摩爾每升屬于空腹血糖受損，可能提示糖代謝異常。空腹血糖受損可能與胰島素抵抗、肥胖、遺傳因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)不合理等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為口渴、多尿、乏力等癥狀。建議通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血糖等方式干預(yù)，必要時(shí)需就醫(yī)評(píng)估。
空腹血糖6.5毫摩爾每升處于正常血糖與糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)之間的灰色地帶。這種情況常見(jiàn)于長(zhǎng)期高糖高脂飲食人群，或缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)的個(gè)體。部分患者可能伴隨體重超重或腰圍增加，提示存在代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。早期干預(yù)可通過(guò)減少精制碳水化合物攝入，增加全谷物和膳食纖維比例，有助于改善胰島素敏感性。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，能有效降低血糖水平。血糖監(jiān)測(cè)應(yīng)涵蓋空腹及餐后2小時(shí)數(shù)值，以全面評(píng)估糖代謝狀態(tài)。
若空腹血糖持續(xù)在6.5毫摩爾每升以上，需警惕糖尿病前期進(jìn)展。這類人群出現(xiàn)微血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較正常人高，可能伴隨視力模糊、傷口愈合緩慢等表現(xiàn)。醫(yī)院檢查應(yīng)包括口服葡萄糖耐量試驗(yàn)和糖化血紅蛋白檢測(cè)，明確診斷后可考慮使用二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等藥物輔助治療。同時(shí)需要篩查高血壓、血脂異常等共病，綜合管理心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。對(duì)于合并肥胖的患者，減重5%-10%能顯著改善血糖控制。
建議每日飲食中蔬菜占比不低于500克，優(yōu)先選擇菠菜、西藍(lán)花等低升糖指數(shù)蔬菜。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，避免煎炸食品?？蛇m量食用核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物補(bǔ)充不飽和脂肪酸。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高。每3-6個(gè)月復(fù)查糖化血紅蛋白，動(dòng)態(tài)評(píng)估干預(yù)效果。出現(xiàn)多飲多尿癥狀加重或體重持續(xù)下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科就診。