孕婦惡心吃不下東西可通過少量多餐、補充維生素B6、飲用姜茶、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持空氣流通等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進食，避免空腹狀態(tài)刺激胃酸分泌。選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、饅頭片作為加餐，起床前可先食用少量干性食物。進食后保持坐位或半臥位30分鐘，減少胃部不適感。

2、補充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應。可遵醫(yī)囑服用維生素B6片，或通過食物補充如香蕉、鱷梨、全谷物等。需注意每日攝入量不超過100毫克，長期大劑量使用可能引起周圍神經(jīng)病變。

3、飲用姜茶

生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用。將新鮮姜片用熱水浸泡10分鐘制成姜茶，每日飲用2-3次。對姜味敏感者可嘗試含服姜糖或姜汁餅干。胃腸潰瘍患者應慎用姜制品。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

避免油膩、辛辣及氣味濃烈的食物，選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式。增加蛋白質(zhì)攝入如雞蛋羹、嫩豆腐，搭配蘋果、梨等低酸度水果。冷食比熱食氣味更淡，可嘗試冷藏后的食物。

5、保持空氣流通

烹飪時開啟抽油煙機，避免接觸油煙等刺激性氣味。臥室每日通風2-3次，使用空氣凈化器過濾異味。外出時可攜帶檸檬片或薄荷油，通過嗅吸清新氣味抑制惡心感。

孕婦出現(xiàn)嚴重持續(xù)性嘔吐導致體重下降超過孕前5%、尿量減少或出現(xiàn)酮體時，需及時就醫(yī)排除妊娠劇吐。日常可佩戴防吐腕帶按壓內(nèi)關(guān)穴，選擇寬松衣物避免腹部壓迫，飯后適當散步促進胃腸蠕動。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，避免過度焦慮加重癥狀，必要時可尋求心理疏導支持。