懷孕晚期腳腫厲害可遵醫(yī)囑通過抬高下肢、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、按摩舒緩、穿戴彈力襪等方式緩解。懷孕晚期腳腫通常由子宮壓迫靜脈、激素水平變化、鈉鹽攝入過多、靜脈回流受阻、妊娠高血壓等因素引起。

1、抬高下肢

平躺時將雙腳墊高超過心臟水平，利用重力促進下肢靜脈血液回流。每日重復(fù)進行數(shù)次，每次保持15分鐘以上。避免長時間站立或坐姿不動，每隔1小時活動踝關(guān)節(jié)幫助血液循環(huán)。

2、調(diào)整飲食

減少腌制食品、加工食品等高鈉食物的攝入，每日控制食鹽量。增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、雞蛋、豆腐等，以及含鉀豐富的香蕉、菠菜、西藍(lán)花等，有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

3、適當(dāng)運動

選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動。運動時穿戴支撐性好的孕婦鞋，避免足部過度疲勞。水中行走可借助浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，同時水壓能促進體液回流。

4、按摩舒緩

在醫(yī)生的指導(dǎo)下從足尖向心臟方向輕柔按摩，配合溫?zé)岬拈蠙煊突蛉焉飳Ｓ冒茨τ?。重點按壓腳背踝關(guān)節(jié)周圍及小腿后側(cè)肌肉群，避開腹部。睡前按摩可配合泡腳，水溫不超過38攝氏度。

5、穿戴彈力襪

選擇孕婦專用漸進壓力彈力襪，晨起前臥床穿戴，覆蓋至大腿根部。日間持續(xù)穿著可有效對抗重力，減少下肢靜脈瘀血。選擇透氣材質(zhì)，每日清洗更換，注意觀察皮膚有無過敏反應(yīng)。

睡眠時采取左側(cè)臥位減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，避免穿過緊的鞋襪。同時，保持良好心態(tài)，腫脹通常在分娩后數(shù)周逐漸消退。若腫脹持續(xù)不緩解或出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹，應(yīng)及時就醫(yī)。