孕婦適量吃櫻桃有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，但過量可能引起胃腸不適。櫻桃含有豐富的維生素C、鐵元素和膳食纖維，有助于改善貧血和便秘，但糖分較高且可能誘發(fā)過敏。

1、補(bǔ)充維生素C

櫻桃是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克櫻桃約含10毫克維生素C。維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收，幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)能增強(qiáng)免疫力。孕期每日維生素C推薦攝入量為100-130毫克，適量食用櫻桃可輔助達(dá)標(biāo)。需注意避免與牛奶同食，以免影響吸收。

2、改善缺鐵性貧血

櫻桃含鐵量在水果中較高，每100克約含0.4毫克鐵。雖然植物性鐵吸收率低于動(dòng)物性鐵，但配合維生素C可提升吸收效率。孕婦每日需27毫克鐵，櫻桃可作為輔助補(bǔ)鐵食物。若已確診貧血，仍需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。

3、緩解孕期便秘

櫻桃的膳食纖維含量約1.6克/100克，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。孕期激素變化易導(dǎo)致便秘，每日攝入25-30克膳食纖維有助于改善。建議連果皮食用以保留更多纖維，但需徹底清洗。若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液或小麥纖維素顆粒。

4、糖分?jǐn)z入風(fēng)險(xiǎn)

櫻桃含糖量約12-15%，屬于中高糖水果。妊娠期糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量，單次建議不超過10顆。血糖正常孕婦每日也不宜超過200克，避免體重過快增長(zhǎng)?？蛇x擇搭配堅(jiān)果食用延緩血糖上升。

5、過敏及胃腸刺激

櫻桃含組胺和天然水楊酸，過敏體質(zhì)孕婦可能出現(xiàn)口唇腫脹或皮疹。胃腸敏感者空腹大量食用可能引發(fā)反酸，建議餐后食用。若既往有櫻桃花粉過敏史，應(yīng)避免食用。出現(xiàn)過敏反應(yīng)需立即停用并就醫(yī)。

孕婦每日食用櫻桃建議控制在15-20顆，優(yōu)先選擇新鮮應(yīng)季產(chǎn)品。食用前用鹽水浸泡10分鐘去除農(nóng)殘，去核后更安全。若存在妊娠糖尿病或胃腸疾病，需咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量。均衡飲食更重要，可搭配蘋果、西藍(lán)花等低糖高纖維食物，避免單一水果過量攝入。