孕婦晚上適量喝蜂蜜水是可以的，有助于緩解便秘和改善睡眠質(zhì)量。
蜂蜜水含有豐富的果糖和葡萄糖，能夠快速為孕婦提供能量，同時蜂蜜中的天然成分對胃腸蠕動有溫和的刺激作用，有助于緩解孕期常見的便秘問題。蜂蜜中的色氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，對調(diào)節(jié)睡眠周期有一定幫助，適合有輕度失眠困擾的孕婦飲用。沖泡時建議使用40℃以下的溫水，避免高溫破壞蜂蜜中的活性酶成分，每次飲用量控制在200毫升以內(nèi)，避免因糖分?jǐn)z入過多導(dǎo)致血糖波動。部分孕婦可能對蜂蜜中的花粉成分過敏，首次飲用需觀察是否有皮膚瘙癢或胃腸不適等反應(yīng)。
孕婦飲用蜂蜜水需注意選擇經(jīng)過正規(guī)滅菌處理的產(chǎn)品，避免食用未經(jīng)加工的野生蜂蜜以防肉毒桿菌污染。合并妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制蜂蜜攝入量，監(jiān)測血糖變化。夜間飲用后建議漱口或刷牙，減少糖分在口腔殘留引發(fā)齲齒的風(fēng)險。孕期飲食需保持多樣化，蜂蜜水可作為輔助飲品但不可替代主食營養(yǎng)，若出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適癥狀應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。