預防卵巢癌的方法主要有保持健康體重、定期體檢、合理避孕、減少接觸致癌物質(zhì)、調(diào)整飲食結(jié)構等。卵巢癌可能與遺傳因素、激素水平異常、環(huán)境暴露等因素有關，建議女性定期進行婦科檢查，及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

1、保持健康體重

超重或肥胖可能增加卵巢癌的發(fā)病概率，脂肪組織過多會導致雌激素水平升高，長期雌激素刺激可能誘發(fā)卵巢上皮細胞異常增生。建議通過均衡飲食和規(guī)律運動將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，避免快速減重或體重波動過大。每周進行適度有氧運動有助于維持內(nèi)分泌平衡。

2、定期體檢

婦科超聲和腫瘤標志物檢查能早期發(fā)現(xiàn)卵巢異常，建議育齡女性每年進行一次婦科檢查，高危人群可縮短檢查間隔。絕經(jīng)后女性仍需定期監(jiān)測，尤其出現(xiàn)腹脹、盆腔疼痛等癥狀時需及時就醫(yī)。有家族史者可通過基因檢測評估風險。

3、合理避孕

口服避孕藥使用5年以上可降低卵巢癌風險，其保護作用可持續(xù)至停藥后多年。避孕機制可能通過抑制排卵減少卵巢上皮損傷，但需在醫(yī)生指導下使用。輸卵管結(jié)扎術也可能降低風險，但需權衡手術利弊。

4、減少致癌物接觸

長期接觸石棉、滑石粉等物質(zhì)可能增加患病風險，職業(yè)暴露人群需做好防護。吸煙產(chǎn)生的多環(huán)芳烴可能通過輸卵管逆行影響卵巢，建議戒煙。減少使用含鄰苯二甲酸酯的塑料制品，高溫加熱食物避免使用塑料容器。

5、調(diào)整飲食結(jié)構

增加十字花科蔬菜和全谷物攝入，其含有的硫代葡萄糖苷和膳食纖維可能具有保護作用。限制紅肉和加工肉制品，選擇橄欖油等健康脂肪來源。適量補充維生素D和鈣質(zhì)，但避免過量服用膳食補充劑。

預防卵巢癌需建立長期健康生活方式，建議每日攝入多種新鮮蔬菜水果，控制高糖高脂飲食，每周保持適度運動。40歲以上女性可咨詢醫(yī)生關于篩查的建議，有家族遺傳傾向者需進行專業(yè)風險評估。出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)腹脹或排尿習慣改變等癥狀時應及時就診，早期發(fā)現(xiàn)有助于改善預后。