預(yù)防卵巢癌可通過定期體檢、調(diào)整生活方式、控制體重、避免長期激素治療、關(guān)注家族病史等方式降低風(fēng)險。卵巢癌可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，早期通常無明顯癥狀。

1、定期體檢

建議每年進(jìn)行一次婦科檢查，包括盆腔超聲和腫瘤標(biāo)志物檢測。高危人群如有家族遺傳史或攜帶BRCA基因突變者，可增加檢查頻率。體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)卵巢異常，及時干預(yù)。

2、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。減少接觸環(huán)境污染物如二手煙、工業(yè)化學(xué)物質(zhì)。均衡飲食，增加蔬菜水果攝入，限制加工肉類和高脂食品。

3、控制體重

肥胖可能增加卵巢癌風(fēng)險，建議通過合理飲食和適度運(yùn)動維持健康體重。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。

4、避免長期激素治療

更年期女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用激素替代療法，避免長期大劑量使用雌激素?？诜茉兴幙赡芙档吐殉舶╋L(fēng)險，但需權(quán)衡利弊后遵醫(yī)囑使用。

5、關(guān)注家族病史

直系親屬有卵巢癌或乳腺癌病史者屬于高危人群，建議進(jìn)行遺傳咨詢和基因檢測。攜帶BRCA1/2基因突變者可考慮預(yù)防性手術(shù)，但需嚴(yán)格評估手術(shù)指征。

日常應(yīng)注意保持外陰清潔，避免使用含刺激性成分的洗液。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免久坐。出現(xiàn)持續(xù)腹脹、腹痛、排尿異常等癥狀時及時就醫(yī)。40歲以上女性可考慮接種HPV疫苗，雖然主要預(yù)防宮頸癌，但可能對降低婦科腫瘤整體風(fēng)險有幫助。烹飪時多用蒸煮方式，減少高溫油炸食品攝入。