卵巢癌可通過定期體檢、遺傳咨詢、健康飲食、控制體重、減少接觸致癌物等方式預(yù)防。卵巢癌可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、環(huán)境暴露、慢性炎癥、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、定期體檢

建議每年進行一次婦科檢查，包括盆腔超聲和腫瘤標(biāo)志物檢測。高危人群可縮短篩查間隔，BRCA基因突變攜帶者需從30歲開始每半年檢查一次。早期發(fā)現(xiàn)卵巢病變有助于及時干預(yù)，降低癌變風(fēng)險。

2、遺傳咨詢

有卵巢癌或乳腺癌家族史者應(yīng)進行BRCA基因檢測。遺傳性乳腺癌-卵巢癌綜合征患者可通過預(yù)防性輸卵管卵巢切除術(shù)降低風(fēng)險，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下評估手術(shù)時機。直系親屬患病者發(fā)病概率顯著增高。

3、健康飲食

每日攝入300克以上新鮮蔬菜水果，優(yōu)先選擇十字花科蔬菜如西藍花。限制紅肉及加工肉制品攝入，每周不超過500克。適量補充富含維生素E和硒的食物，如堅果、全谷物等，有助于抗氧化損傷。

4、控制體重

保持體質(zhì)指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍不超過80厘米。肥胖會導(dǎo)致雌激素水平異常，每周進行150分鐘中等強度運動。避免短期內(nèi)體重劇烈波動，減重速度建議每月2-4公斤。

5、減少致癌物接觸

避免長期接觸石棉、滑石粉等物質(zhì)，職業(yè)暴露者需做好防護。戒煙并遠離二手煙，煙草中的多環(huán)芳烴可誘發(fā)卵巢上皮變異。慎用含雌激素的保健品，絕經(jīng)后激素替代治療需嚴格評估指征。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免持續(xù)精神壓力。出現(xiàn)腹脹、盆腔疼痛、尿頻等持續(xù)癥狀時及時就醫(yī)。高危人群可考慮口服避孕藥5年以上，但需評估血栓風(fēng)險。烹飪時多用蒸煮方式，減少高溫油炸產(chǎn)生的致癌物。