女性貧血頭暈可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、改善生活習(xí)慣、治療原發(fā)疾病、定期監(jiān)測血常規(guī)等方式緩解。貧血頭暈通常由鐵缺乏、月經(jīng)量過多、營養(yǎng)不良、慢性失血、造血功能障礙等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加富含鐵元素的食物攝入有助于改善貧血癥狀，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。同時(shí)搭配富含維生素C的蔬菜水果如橙子、獼猴桃、西藍(lán)花，能促進(jìn)鐵吸收。避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，每日保證紅肉攝入50-75克，每周食用動物血或肝臟2-3次。
2、補(bǔ)充鐵劑
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。這些藥物適用于缺鐵性貧血患者，可能出現(xiàn)黑便、胃腸不適等副作用。用藥期間需定期復(fù)查血清鐵蛋白，避免與鈣劑、抗酸藥同服，療程通常持續(xù)3-6個(gè)月。
3、改善生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免長時(shí)間站立或突然體位改變。適度進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。注意經(jīng)期衛(wèi)生，使用計(jì)量型衛(wèi)生巾監(jiān)測出血量，減少重體力勞動和劇烈運(yùn)動。
4、治療原發(fā)疾病
月經(jīng)過多者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)等調(diào)節(jié)月經(jīng)。消化道出血患者需進(jìn)行胃鏡腸鏡檢查，可能使用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物治療。慢性腎病患者需配合促紅細(xì)胞生成素注射液改善貧血。
5、定期監(jiān)測血常規(guī)
建議每1-3個(gè)月復(fù)查血紅蛋白、紅細(xì)胞壓積等指標(biāo)。妊娠期女性需將血紅蛋白維持在110g/L以上，絕經(jīng)后女性應(yīng)關(guān)注血紅蛋白下降速度。長期貧血患者需檢查血清鐵、轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度等指標(biāo)，排除地中海貧血等遺傳性疾病。
貧血頭暈患者應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入瘦肉50-100克、綠葉蔬菜300-500克。烹飪使用鐵鍋可增加食物中鐵含量，餐后1小時(shí)內(nèi)避免飲用茶類。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，避免長時(shí)間熱水浴。注意觀察頭暈發(fā)作頻率和持續(xù)時(shí)間，如出現(xiàn)視物模糊、意識喪失需立即就醫(yī)。冬季注意保暖，洗澡水溫不超過40攝氏度，改變體位時(shí)動作放緩。備孕女性應(yīng)提前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸片，預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。