膽固醇高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。膽固醇高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、疾病因素等原因有關(guān)。
一、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，建議選擇瘦肉、脫脂乳制品等食物，增加燕麥、豆類、堅果等富含可溶性膳食纖維的食物攝入，烹飪時使用橄欖油、菜籽油等植物油替代動物油，避免食用油炸食品、糕點等高脂肪加工食品。
二、增加運動
規(guī)律進行有氧運動能夠提高高密度脂蛋白膽固醇水平并促進脂肪代謝，建議每周進行快走、慢跑、游泳等中等強度運動，運動時長可逐步增加至每周150分鐘以上，避免久坐不動的生活方式，運動前后需做好熱身和放松活動。
三、控制體重
減輕體重有助于改善血脂代謝異常并降低心血管疾病風險，可通過控制每日總熱量攝入與增加能量消耗來實現(xiàn)減重目標，建議將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，避免過度節(jié)食或使用不科學的減肥方法。
四、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮細胞并加速動脈粥樣硬化進程，長期過量飲酒可能導致甘油三酯水平升高并加重肝臟代謝負擔，建議徹底戒煙并限制酒精攝入量，必要時可尋求專業(yè)戒煙指導。
五、遵醫(yī)囑用藥
對于生活方式干預效果不佳的患者，醫(yī)生可能會建議使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等降脂藥物，藥物治療需在醫(yī)生指導下根據(jù)具體血脂異常類型選擇合適的藥物，不可自行調(diào)整用藥方案，用藥期間需定期復查血脂水平。
膽固醇高患者需建立長期健康管理計劃，保持均衡飲食并限制高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蟹黃等的攝入，每日保證充足的新鮮蔬菜和水果供給，適當食用深海魚類以獲取不飽和脂肪酸，避免熬夜和過度勞累，定期監(jiān)測血壓和血糖水平，按時參加健康體檢，出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀時及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案，保持樂觀心態(tài)對血脂控制具有積極影響。