一直耳鳴可通過改善生活習慣、聲音掩蔽療法、藥物治療、心理干預、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關。
1、改善生活習慣
減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解血管痙攣性耳鳴。避免長時間佩戴耳機或處于高分貝環(huán)境，夜間可使用白噪音機遮蓋耳鳴聲。保持規(guī)律作息能改善內(nèi)耳微循環(huán)，建議每日睡眠7-8小時，午間休息不超過30分鐘。部分患者通過低鹽飲食和適度運動可減輕癥狀。
2、聲音掩蔽療法
使用專業(yè)耳鳴掩蔽器或下載白噪音應用程序，選擇雨聲、海浪等舒緩背景音。音量應略低于耳鳴響度，每日使用1-2小時。該方法通過聽覺系統(tǒng)重塑機制降低中樞對異常信號的敏感性。嚴重者可考慮佩戴助聽器放大環(huán)境聲，尤其適用于伴有聽力下降的患者。
3、藥物治療
突發(fā)性耳鳴可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)代謝，銀杏葉提取物注射液促進內(nèi)耳血流。慢性耳鳴伴焦慮時，醫(yī)生可能開具鹽酸氟桂利嗪膠囊調(diào)節(jié)血管功能，或草酸艾司西酞普蘭片緩解情緒障礙。需注意部分抗生素如慶大霉素注射液可能加重耳鳴癥狀。
4、心理干預
認知行為療法能幫助患者建立對耳鳴的正確認知，通過注意力轉(zhuǎn)移訓練減少癥狀關注度。正念減壓課程可降低應激反應，團體治療提供社會支持。嚴重焦慮抑郁者需配合專業(yè)心理醫(yī)生進行系統(tǒng)治療，避免形成耳鳴-焦慮惡性循環(huán)。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取聽宮、翳風等穴位調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血，耳穴壓豆采用王不留行籽刺激耳部反射區(qū)。肝腎陰虛型可服用杞菊地黃丸，氣血不足者適用歸脾丸。中藥熏蒸通過藥物蒸汽改善耳周血液循環(huán)，需在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行體質(zhì)辨證施治。
耳鳴患者應避免用力擤鼻、潛水等可能影響耳壓的行為，控制高血壓、糖尿病等基礎疾病。建議記錄耳鳴日記追蹤誘因，如癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨眩暈、聽力驟降需及時就診耳鼻喉科。日常可練習腹式呼吸放松身心，攝入富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅果等輔助神經(jīng)功能恢復。