睡覺(jué)時(shí)腿翹起來(lái)可能與生理性習(xí)慣、不寧腿綜合征、腰椎間盤突出、缺鈣或妊娠期反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、生理性習(xí)慣

部分人群因長(zhǎng)期養(yǎng)成的不良睡眠姿勢(shì)，習(xí)慣性將腿部抬高以尋求舒適感。這種情況無(wú)須特殊干預(yù)，可通過(guò)調(diào)整睡姿或使用支撐枕改善。

2、不寧腿綜合征

可能與鐵代謝異?；蚨喟桶饭δ芪蓙y有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間下肢酸脹感和活動(dòng)欲望?？勺襻t(yī)囑使用復(fù)方左旋多巴片、普拉克索片等藥物緩解癥狀。

3、腰椎間盤突出

突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根可能導(dǎo)致下肢反射性抬高，常伴隨腰痛和麻木感。建議通過(guò)腰椎牽引或甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療。

4、缺鈣

低鈣血癥可引起肌肉痙攣和不適感，促使無(wú)意識(shí)抬腿。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒。

5、妊娠期反應(yīng)

孕婦因子宮增大壓迫下腔靜脈，可能通過(guò)抬腿改善血液循環(huán)。建議采取左側(cè)臥位并使用孕婦枕減輕癥狀。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因；長(zhǎng)期存在抬腿現(xiàn)象且伴隨疼痛、麻木等癥狀時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)或骨骼肌肉疾病。妊娠期女性應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)下肢水腫情況。