患有失眠可以適量吃小米、香蕉、牛奶、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂(lè)眠膠囊、甜夢(mèng)口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、小米
小米含有豐富的色氨酸，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。適量食用小米粥可以幫助改善睡眠質(zhì)量，適合晚餐時(shí)食用。
2、香蕉
香蕉富含鎂和鉀，能夠幫助放松肌肉，緩解緊張情緒。香蕉中的色氨酸也有助于促進(jìn)睡眠，適合睡前1小時(shí)少量食用。
3、牛奶
牛奶含有色氨酸和鈣，鈣能夠幫助大腦利用色氨酸制造褪黑素。溫?zé)岬呐Ｄ淘谒帮嬘糜兄诜潘缮硇模纳迫胨щy。
4、核桃
核桃含有褪黑素和omega-3脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。適量食用核桃可以作為健康的睡前零食。
5、酸棗仁
酸棗仁具有安神助眠的功效，可以泡水或煮粥食用。中醫(yī)認(rèn)為酸棗仁能夠養(yǎng)心安神，適合心脾兩虛型失眠患者。
二、藥物
1、安神補(bǔ)腦液
安神補(bǔ)腦液由鹿茸、制何首烏等組成，適用于腎精不足、氣血兩虧所致的失眠多夢(mèng)。該藥能夠益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神，改善睡眠質(zhì)量。
2、棗仁安神膠囊
棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁，適用于心血不足引起的失眠健忘。該藥能夠補(bǔ)心養(yǎng)肝、安神益智，幫助改善入睡困難。
3、烏靈膠囊
烏靈膠囊由烏靈菌粉組成，適用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)。該藥能夠補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神，改善睡眠障礙。
4、百樂(lè)眠膠囊
百樂(lè)眠膠囊由百合、刺五加等組成，適用于肝郁陰虛型失眠。該藥能夠滋陰清熱、養(yǎng)心安神，幫助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
5、甜夢(mèng)口服液
甜夢(mèng)口服液由刺五加、黃精等組成，適用于氣血不足、脾腎兩虛引起的失眠。該藥能夠益氣補(bǔ)腎、健脾和胃、養(yǎng)心安神。
失眠患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，保持臥室環(huán)境安靜舒適，避免睡前使用電子設(shè)備。白天可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。晚餐不宜過(guò)飽，避免攝入咖啡因和酒精。睡前可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。