一般情況下，中午睡的時間在20-30分鐘比較好。具體內(nèi)容如下：
中午睡20-30分鐘比較好，如果中午睡眠時間在20分鐘左右，有助于提神醒腦，減輕疲勞感，但不會讓人感到昏沉、產(chǎn)生惰性。如果中午睡的時間在30分鐘左右，則有助于提高警覺度、認(rèn)知功能，可以改善注意力、學(xué)習(xí)能力、記憶力。
如果在中午睡的時候在1小時左右或超出很多，可能不利于下午的大腦思考，還可能對夜間睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致難以入睡或影響深睡眠階段。
建議患者將午睡的時間控制在20-30分鐘，不僅可以給身體帶來休息，還可以在醒來之后保持大腦清醒。如果有睡眠障礙的患者，建議中午睡的時間和方式需要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行調(diào)整。