經(jīng)常吃糖一般不會(huì)直接引發(fā)糖尿病，但長(zhǎng)期過量攝入糖分可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病主要與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖等因素相關(guān)。
糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病，其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜。1型糖尿病主要由自身免疫破壞胰島β細(xì)胞導(dǎo)致胰島素絕對(duì)缺乏，與糖攝入無直接關(guān)聯(lián)。2型糖尿病的核心問題是胰島素抵抗和胰島功能衰退，長(zhǎng)期高糖飲食可能通過促進(jìn)肥胖間接影響發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。高糖飲食會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，脂肪堆積可能加重胰島素抵抗。但單純吃糖并非決定性因素，需結(jié)合遺傳背景、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等綜合評(píng)估。
少數(shù)情況下，長(zhǎng)期大量攝入精制糖可能加速胰島β細(xì)胞功能衰竭，尤其存在糖尿病家族史的人群。短期內(nèi)攝入高糖食物可能引起血糖波動(dòng)，但健康人群可通過胰島素調(diào)節(jié)恢復(fù)正常。妊娠期女性過量攝入糖分可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，需特別注意控制。
建議保持均衡飲食，控制添加糖攝入量在每日總熱量10%以下，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)，尤其有糖尿病家族史或超重人群應(yīng)每年檢測(cè)糖化血紅蛋白。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)排查。