每天早上起床腰酸背痛可能與睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性變、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議調(diào)整生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)排查病理因素。
1、睡眠姿勢不當(dāng)
長時間保持蜷縮或俯臥姿勢可能導(dǎo)致肌肉緊張。建議選擇仰臥位并在膝蓋下方墊軟枕，幫助維持腰椎生理曲度。避免睡前使用過高枕頭，防止頸椎前傾牽拉背部肌肉。
2、床墊不適
過軟床墊會使脊柱失去支撐，過硬床墊則增加局部壓力。中等硬度床墊能更好分散身體重量。使用超過5-7年的床墊彈性下降，建議更換。
3、肌肉勞損
前日過度體力勞動或運動可能引發(fā)延遲性肌肉酸痛。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運動如貓牛式緩解癥狀。避免突然劇烈活動。
4、腰椎退行性變
可能與椎間盤脫水、骨贅形成等因素有關(guān)，通常伴隨晨僵、活動后減輕。醫(yī)生可能建議使用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物，配合牽引治療。
5、強直性脊柱炎
屬于自身免疫性疾病，晨僵持續(xù)時間常超過30分鐘。需通過血液檢查HLA-B27抗原及影像學(xué)確診。治療包括柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘。加強腰背肌鍛煉可嘗試游泳、平板支撐等低沖擊運動。睡眠環(huán)境溫度建議維持在20-24℃，寒冷可能加重肌肉緊張。若調(diào)整生活方式2周后癥狀無改善，或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等情況，需及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。