備孕期間通常建議停止飲用咖啡3-6個(gè)月?？Х纫蚩赡苡绊懧炎淤|(zhì)量、激素水平及受孕概率，長期攝入還可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡因的半衰期約為5小時(shí)，但完全代謝需要更長時(shí)間。備孕女性每日攝入咖啡因超過200毫克可能干擾雌激素分泌，導(dǎo)致排卵異常?？Х纫蜻€會(huì)減少輸卵管纖毛運(yùn)動(dòng)，影響受精卵運(yùn)輸。部分研究顯示咖啡因攝入與子宮內(nèi)膜厚度存在負(fù)相關(guān)，可能降低胚胎著床成功率?？Х纫虻呐d奮作用可能擾亂睡眠周期，間接影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。建議改用低咖啡因飲品如大麥茶、花果茶等替代。
存在多囊卵巢綜合征或黃體功能不足的女性，建議提前6個(gè)月戒除咖啡?？Х纫蚩赡芗觿∫葝u素抵抗，影響卵泡發(fā)育。有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史的女性更應(yīng)嚴(yán)格控制咖啡因攝入。部分代謝咖啡因較慢的個(gè)體，即使少量攝入也可能產(chǎn)生持續(xù)影響。特殊體質(zhì)者需通過基因檢測(cè)評(píng)估咖啡因代謝能力，必要時(shí)完全戒斷。
備孕期間除限制咖啡因外，還需保持均衡飲食，每日補(bǔ)充400微克葉酸。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次。保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫和排卵周期，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。男性伴侶也應(yīng)同步減少咖啡因攝入，每日不超過100毫克。