備孕期間通?？梢赃m量飲用咖啡，但每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)。過(guò)量攝入可能影響受孕概率或增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡因在備孕期間的影響主要與劑量相關(guān)。少量咖啡因攝入對(duì)生育功能無(wú)明顯干擾，部分研究顯示每日攝入100-200毫克咖啡因約1-2杯咖啡不會(huì)顯著降低受孕率?？Х纫蛲ㄟ^(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生提神效果，這種生理作用在合理劑量下不會(huì)干擾卵泡發(fā)育或子宮內(nèi)膜容受性。選擇低咖啡因咖啡或搭配牛奶飲用能進(jìn)一步降低潛在風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)建議避開(kāi)排卵期前后大量飲用。
當(dāng)每日咖啡因攝入超過(guò)300毫克時(shí)可能產(chǎn)生負(fù)面影響。高劑量咖啡因會(huì)改變輸卵管纖毛運(yùn)動(dòng)功能，干擾受精卵運(yùn)輸，同時(shí)可能引起血管收縮影響子宮內(nèi)膜血流。存在多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等基礎(chǔ)疾病的女性更需嚴(yán)格控制攝入量。部分對(duì)咖啡因代謝緩慢的個(gè)體，即使中等劑量攝入也可能延長(zhǎng)備孕周期。若飲用咖啡后出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀，應(yīng)考慮替換為低因飲品。
備孕期間除控制咖啡因攝入外，建議保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日補(bǔ)充400微克葉酸，優(yōu)先選擇深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周累計(jì)150分鐘以上。避免接觸酒精、煙草等生殖毒性物質(zhì)，保持睡眠時(shí)長(zhǎng)7-9小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫和排卵周期，若嘗試受孕超過(guò)6個(gè)月未成功，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行卵泡監(jiān)測(cè)和激素水平檢查。