成年人在夜間靜息狀態(tài)下的正常心率范圍一般為每分鐘50至70次。這個(gè)數(shù)值會(huì)受到年齡、體能水平、睡眠深度等多種因素影響。

夜間心率比白天活動(dòng)時(shí)顯著減慢是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)樯眢w在睡眠時(shí)代謝需求降低，迷走神經(jīng)興奮性增高，心臟無(wú)須高速工作。對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或身體素質(zhì)較好的年輕人，夜間心率可能更低，達(dá)到每分鐘40至50次也屬于正常范圍，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。深度睡眠階段心率會(huì)達(dá)到最低點(diǎn)，此時(shí)身體進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)。監(jiān)測(cè)夜間心率時(shí)，應(yīng)以整夜的平均值或最低穩(wěn)定值作為參考，偶爾的短暫波動(dòng)通常無(wú)須過(guò)分擔(dān)心。

如果夜間心率持續(xù)高于100次每分鐘或低于40次每分鐘，并伴有胸悶、憋醒、頭暈等不適，則可能提示存在健康問(wèn)題。夜間心率過(guò)快可能與焦慮、甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血或心力衰竭等有關(guān)。夜間心率過(guò)慢則可能見(jiàn)于病態(tài)竇房結(jié)綜合征或嚴(yán)重的房室傳導(dǎo)阻滯等情況。某些藥物如β受體阻滯劑也會(huì)導(dǎo)致心率降低。對(duì)于患有基礎(chǔ)心臟疾病的人群，夜間心率的異常變化需要更加警惕。

建議通過(guò)智能手環(huán)或?qū)I(yè)醫(yī)用設(shè)備在放松狀態(tài)下連續(xù)監(jiān)測(cè)夜間心率，記錄趨勢(shì)比單次數(shù)值更重要。保持規(guī)律作息、避免睡前飲用咖啡或濃茶、營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境有助于維持穩(wěn)定的夜間心率。若發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)顯著偏離正常范圍或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖等檢查以明確原因。