懷孕期間補充DHA建議從孕中期開始持續(xù)至哺乳期結(jié)束，每日攝入量控制在200-300毫克。DHA有助于胎兒腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)育，可通過魚類、藻類或?qū)I(yè)補充劑獲取。
孕早期胚胎處于器官分化階段，營養(yǎng)需求以葉酸和維生素為主，此時DHA并非核心補充成分。孕12周后胎兒神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育，對DHA的需求量顯著增加，此時開始補充能更好滿足胎兒發(fā)育需要。選擇DHA補充劑時應(yīng)注意查看成分表，優(yōu)先選擇藻油DHA以避免深海魚類可能存在的重金屬污染風險。日常飲食可每周安排2-3次低汞魚類如三文魚、沙丁魚，配合堅果類食物促進吸收。對于存在早產(chǎn)風險或雙胎妊娠的孕婦，應(yīng)在醫(yī)生指導下調(diào)整補充劑量。
哺乳期持續(xù)補充DHA可通過乳汁傳遞給嬰兒，促進嬰兒認知功能發(fā)展。補充期間避免同時大量攝入含咖啡因飲品，以免影響吸收效果。若出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。建議定期進行產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，結(jié)合超聲檢查結(jié)果評估營養(yǎng)補充方案的有效性。