節(jié)食減肥引起的便秘通常與飲食結(jié)構(gòu)改變、膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動減緩等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動等方式改善。
節(jié)食過程中食物總量減少可能導(dǎo)致糞便體積不足，難以刺激腸道產(chǎn)生便意。部分人群過度限制脂肪攝入會影響膽汁分泌，進(jìn)一步降低腸道潤滑度。膳食纖維攝入不足是核心誘因，粗糧、蔬菜水果攝入減少會削弱對腸壁的機(jī)械刺激。水分?jǐn)z入不足時腸道會過度吸收糞便水分，導(dǎo)致大便干結(jié)。突然減少進(jìn)食量可能打亂原有排便生物鐘，造成功能性便秘。
長期嚴(yán)重便秘可能誘發(fā)痔瘡或肛裂，出現(xiàn)排便疼痛、出血等癥狀。部分人群可能因腸道菌群失衡出現(xiàn)腹脹、口臭等伴隨癥狀。極少數(shù)情況下可能因電解質(zhì)紊亂誘發(fā)腸梗阻，表現(xiàn)為持續(xù)腹痛、嘔吐等急癥。存在甲狀腺功能減退等基礎(chǔ)疾病者，節(jié)食可能加重代謝減緩導(dǎo)致的便秘癥狀。
建議每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入，晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃結(jié)腸反射。增加燕麥、紅薯、火龍果等富含可溶性膳食纖維的食物，配合奇亞籽、亞麻籽等優(yōu)質(zhì)脂肪來源。養(yǎng)成固定時間如廁習(xí)慣，如廁時可采用墊高雙腳的姿勢。若調(diào)整飲食后仍持續(xù)便秘超過1周，或出現(xiàn)劇烈腹痛、便血等癥狀，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病?？勺襻t(yī)囑短期使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等溫和通便藥物，避免長期依賴刺激性瀉藥。