坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng)，位于臀部深層，沿大腿后側(cè)向下延伸至足部。
坐骨神經(jīng)由腰4至骶3神經(jīng)根組成，從梨狀肌下孔穿出骨盆后，經(jīng)臀大肌深面下行至股后區(qū)。在臀部體表投影位于髂后上棘與坐骨結(jié)節(jié)連線的上中三分之一交點(diǎn)處，向下經(jīng)股骨大轉(zhuǎn)子與坐骨結(jié)節(jié)連線中點(diǎn)垂直延伸。該神經(jīng)在腘窩上方分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)兩支，支配下肢后側(cè)及足部的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)功能。體表觸摸時(shí)可在大腿后側(cè)中線位置觸及條索狀結(jié)構(gòu)，按壓可能出現(xiàn)放射性麻痛感。日常久坐或臀部外傷易造成該神經(jīng)受壓，表現(xiàn)為沿神經(jīng)走行區(qū)域的刺痛或麻木。
建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。坐墊選擇中等硬度材質(zhì)，可分散臀部壓力。適度進(jìn)行臀部肌肉拉伸鍛煉，如仰臥抱膝動(dòng)作有助于緩解神經(jīng)張力。若出現(xiàn)持續(xù)下肢放射痛或肌力下降，需及時(shí)就醫(yī)排查椎間盤突出或梨狀肌綜合征等病因。