對眼睛近視和視力有益的食物主要有藍莓、胡蘿卜、深海魚、菠菜、雞蛋等，也可遵醫(yī)囑使用葉黃素酯片、維生素A軟膠囊、復(fù)方硫酸軟骨素滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、珍珠明目滴眼液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并配合飲食調(diào)理。
一、食物
1、藍莓
藍莓富含花青素，有助于促進視網(wǎng)膜細胞再生，緩解視疲勞。花青素能增強夜間視力敏感度，改善眼部微循環(huán)。每日適量食用10-20顆為宜，過量可能引起胃腸不適。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持角膜正常功能。缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥。建議蒸煮后食用更利于營養(yǎng)吸收，每周攝入3-4次。
3、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含DHA和Omega-3脂肪酸，是視網(wǎng)膜重要組成物質(zhì)。DHA能降低黃斑變性風(fēng)險，每周建議食用2-3次，每次100-150克。
4、菠菜
菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍光，保護黃斑區(qū)。這些類胡蘿卜素?zé)o法人體合成，需通過膳食補充。焯水后涼拌可減少草酸影響鈣吸收。
5、雞蛋
蛋黃含有的玉米黃素和卵磷脂可改善晶狀體透明度。蛋白質(zhì)提供修復(fù)視網(wǎng)膜的必需氨基酸。每日1-2個為宜，膽固醇偏高者需控制攝入。
二、藥物
1、葉黃素酯片
用于緩解視疲勞及老年性黃斑變性，通過補充視網(wǎng)膜黃斑區(qū)核心色素。服用期間可能出現(xiàn)皮膚黃染，肝功能異常者慎用。
2、維生素A軟膠囊
治療維生素A缺乏引起的干眼癥、夜盲癥。長期過量服用可能導(dǎo)致頭痛、骨痛等中毒反應(yīng)，哺乳期婦女禁用。
3、復(fù)方硫酸軟骨素滴眼液
適用于眼疲勞及輕中度干眼癥，含硫酸軟骨素能促進角膜水分保持。使用時需避免瓶口接觸眼部，開封后一月內(nèi)用完。
4、七葉洋地黃雙苷滴眼液
改善視網(wǎng)膜血液循環(huán)，緩解眼底缺血性病變?？赡芤鸲虝捍掏锤?，青光眼患者禁用。
5、珍珠明目滴眼液
中成藥制劑含珍珠層粉，用于緩解慢性結(jié)膜炎引起的視物模糊。使用前需搖勻，過敏體質(zhì)者慎用。
除飲食調(diào)節(jié)外，建議每日進行遠近交替注視訓(xùn)練，如看3米外物體20秒后看近處30厘米物體20秒，重復(fù)10次；保持每天2小時以上戶外活動，自然光有助于延緩近視發(fā)展；使用電子設(shè)備時遵循20-20-20法則，每20分鐘眺望20英尺外20秒；閱讀時保持30厘米以上距離，環(huán)境光照不低于300勒克斯；定期進行視力檢查，青少年每3-6個月復(fù)查屈光度，建立視力健康檔案。出現(xiàn)視物變形、閃光感等異常需立即就醫(yī)。